「飯山飯」のおいしい炊き方

白米+赤緑紫黒3種混ぜて炊いたもの
白米+赤緑紫黒3種混ぜて炊いたもの

玄米+赤緑紫黒3種混ぜて炊いたもの
玄米+赤緑紫黒3種混ぜて炊いたもの

  1. 白米を普通に研いで、通常の水加減にする。
  2. 古代米を、軽くすすいで、白米と混ぜる。
    (お好みで白米の1割~3割)
    ※緑米、紫黒米は、もっちりとしますので、お好みで全体の分量調節してください。
    ※紫黒米は、発色が強いため、最初は少な目でのお試しをお薦めします。
    ※玄米の栄養分、色素が落ちますので研がずに、軽く水で洗い流す程度で。
  3. 追加した古代米と同量程度の水を足す。
  4. 軽く混ぜ合わせる。
  5. 1時間程度水を含ませてから炊く。
  6. 炊きあがったらよく混ぜる。
    ※玄米でも、おいしく炊けます。
    緑米、紫黒米を白米の場合より少し多めに入れると、ジューシーに炊けます。



白米1合に対して
赤緑MIX・・・・・・・・・・大さじ×1
紫黒・・・・・・・・・・・・大さじ×1/2

 



白米1.5合に対して
赤緑MIX(赤または緑)・・・・・0.5合